5 Jenis Makanan Terbaik Sebagai Nutrisi Anak

Dalam masa perkembangan anak penting sekali memperhatikan akan kebutuhan nutrisi hariannya. Pemberian nutrisi yang tepat bisa menjadi prioritas utama sebagai orang tua guna mendukung tumbuh kembangnya yang optimal. Beberapa jenis makanan tertentu sangat dianjurkan untuk diberikan karena kandungannya yang sangat cocok sebagai nutrisi anak. Pilihan untuk jenis makanan ini juga beragam akan tetapi memilih yang sesuai tentunya penting diperhatikan.

Dengan nutrisi anak yang terpenuhi secara maksimal maka perkembangan anaknya pun bisa optimal, mulai dari perkembangan fisik sampai mentalnya. Lalu apa saja jenis makanan yang bisa diberikan untuk mengoptimalkan perkembangan anak? Berikut ini kami bahas lima diantaranya.

Konsumsi buah-buahan. Dalam buah-buahan terkandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan anak. Mulai dari vitamin, serat, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya yang menjadikan tubuh tetap sehat. Konsumsi buah-buahan yang rutin juga memberikan pengaruh untuk melindungi tubuh anak dari berbagai penyakit berbahaya setelah dewasa nanti seperti jantung, kanker, diabetes, dan yang lainnya. Untuk konsumsi jenis buahnya sendiri dapat dipilih dari buah-buahan segar, buah beku, kering, atau kalengan. Jika anak ingin minum jus pastikan untuk memilih jus yang tanpa tambahan gula.

Daging-dagingan. Berbagai jenis daging memberikan manfaat yang besar untuk tubuh karena memiliki manfaat sebagai sumber vitamin B, E, zinc, zat besi, dan juga magnesium. Khusus untuk protein dalam daging berfungsi dalam membangun jaringan tubuh, memperbaiki dan memelihara jaringan vital, serta membantu dalam pertumbuhan sistem organ tubuh seperti otot dan tulang. Protein juga berperan sebagai enzim molekul imun hormon dan juga pembawa respons seluler. Hal ini memiliki peran yang penting dalam pertumbuhan anak.

Biji-bijian. Berbagai jenis biji-bijian mulai dari sereal, roti, mie, oat, gandum, nasi, pasta, dan yang lainnya memiliki serat yang baik untuk tubuh sehingga diperlukan untuk pertumbuhan anak. Untuk jenis gandum sendiri sebaiknya hanya gandum utuh, tidak termasuk untuk olahannya yang banyak mengandung gula, lemak, atau garam yang tinggi karena bisa berdampak kurang baik untuk pertumbuhan anak. Biji-bijian menjadi bagian penting karena bisa menjadi sumber karbohidrat, serat, protein, dan berbagai mineral serta vitamin yang baik untuk tubuh.

Konsumsi yang sesuai dengan kebutuhan juga memberikan manfaat dalam mengurangi kadar kolesterol darah serta menurunkan resiko penyakit jantung. Dan hal ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak tetapi juga orang dewasa. Adanya serat dalam biji-bijian juga membantu dalam menghilangkan sembelit serta mengendalikan berat badan anak yang berlebihan.

Sayur-sayuran. Konsumsi sayur-sayuran memberikan energi, antioksidan, vitamin, serat dan air yang membantu  tubuh anak dari berbagai resiko penyakit kronis saat dewasa nanti seperti jantung, stroke, dan juga kanker.  Dari itu menu sayuran wajib ada dalam setiap menu makanan untuk anak-anak dengan berbagai pilihan jenis mulai dari buncis, sayuran hijau, kacang polong, dan yang lainnya. Walaupun terkadang untuk jenis sayuran anak-anak kurang menyukainya akan tetapi anda bias berkreasi menciptakan menu sayuran yang disukai anak dengan tampilan lucu yang membuat anak menjadi semangat untuk mengkonsumsinya.

Susu dan produk olahannya. Minuman susu menjadi bagian penting sebagai sumber nutrisi anak yang memiliki fungsi yang banyak. Dalam susu terkandung kalsium tinggi yang baik untuk pertumbuhan tulang. Untuk anak sendiri dapat diberikan susu murni yang bisa menyediakan lemak makanan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak yang normal serta membantu dalam perkembangan otaknya. 


Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.