Beberapa Pose Olahraga Yoga
Olahraga yoga untuk menurunkan berat badan, olahraga yoga saat ini menjadi tren tersendiri bagi kehidupan di tanah air maupun di mancanegara. Bagaimana tidak, olahraga ini ditenggarai menjadi salah satu olajraga yang banyak digemari kaula muda maupun manula, karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Diantara manfaat dari olahraga yoga yaitu olahraga yoga bisa menurunkan berat badan.
Yah bagi anda yang memiliki basalah berat badan serta merasa tersiksa dengan aturan makan yang diharuskan diet, maka olahraga yoga bisa menjadi salah satu solusi bagi anda untuk menurunkan berat badan menkadi ideal kembali. Di dalam olahraga yoga, terdapat beberapa gerakan atau pose yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Tentu berat badan tidak turun secara sekaligus, segala sesuatu pasti membutuhkan proses, bila anda berkeinginan menurunkan berat badan, maka lakukanlah beberapa pose dari olahraga yoga ini secara teratur dan rutin seupaya anda mendapatkan hasil yang maksimal pula. Berikut beberapa pose olahraga yoga untuk menurunkan berat badan :
1. Pose vriksasana
Pose pertama yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose vriksasana, pose ini merupakan salah satu pose atau gerakan yang paling mudah dilakukan, pose ini pun sering disebut dengan pohon berdiri. Anda cukup berdiri tegak dengan satu kaki kemudian menekuk kaki yang lain, dengan menarik nafas lalu menaikkan kedua tangan ke atas, kemudian buang nafas disertai gerakkan tangan ke samping.
2. Pose bhujangasana
Pose kedua yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose bhujangasana. Anda dapat melakukan pose ini dengan posisi menelungkupkan badan ke atas matras kemudian angkat pinggang ke atas dengan bertumpu kepada kedua telapak tangan. Pose ini bermanfaat karena mampu mengurangi lemak di perut serta mampu mengurangi keluhan sakit punggung.
3. pose dhanurasana Pose ketiga yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose dhanurasan. Anda dapat melakukan pose ini dengan menelungkup di atas matras kemudain angkat tangan beserta kaki, pegang kaki menggunakan tangan namun usahakan untuk paha tetap menyentuh matras.
4. Pose paripurna navasana
Pose keempat yang dianjurkan dalam melakukan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan pose paripurna navasana. Anda dapat melakukan pose ini dengan memulai posisi duduk dengan kaki lurus di atas matras kemudian ambil kemud kaki menggunakan tangan sambil mencondongkan tubuh ke belakang seperti membentuk segitiga, pertahankan tangan di samping lutut.
5. Pose baddha konasana
Pose kelima yang juga merupakan pose terakhir yang dianjurkan dalam melakukan olahraga yoga untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan pose baddha konasana. Pada pose ini anda dapat memulai dengan Duduk bersila dengan mempertemukan kedua telapak kaki kemudian pegang dengan kedua tangan dengan posisi tubh yang tegak.
Yah bagi anda yang memiliki basalah berat badan serta merasa tersiksa dengan aturan makan yang diharuskan diet, maka olahraga yoga bisa menjadi salah satu solusi bagi anda untuk menurunkan berat badan menkadi ideal kembali. Di dalam olahraga yoga, terdapat beberapa gerakan atau pose yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Tentu berat badan tidak turun secara sekaligus, segala sesuatu pasti membutuhkan proses, bila anda berkeinginan menurunkan berat badan, maka lakukanlah beberapa pose dari olahraga yoga ini secara teratur dan rutin seupaya anda mendapatkan hasil yang maksimal pula. Berikut beberapa pose olahraga yoga untuk menurunkan berat badan :
1. Pose vriksasana
Pose pertama yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose vriksasana, pose ini merupakan salah satu pose atau gerakan yang paling mudah dilakukan, pose ini pun sering disebut dengan pohon berdiri. Anda cukup berdiri tegak dengan satu kaki kemudian menekuk kaki yang lain, dengan menarik nafas lalu menaikkan kedua tangan ke atas, kemudian buang nafas disertai gerakkan tangan ke samping.
2. Pose bhujangasana
Pose kedua yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose bhujangasana. Anda dapat melakukan pose ini dengan posisi menelungkupkan badan ke atas matras kemudian angkat pinggang ke atas dengan bertumpu kepada kedua telapak tangan. Pose ini bermanfaat karena mampu mengurangi lemak di perut serta mampu mengurangi keluhan sakit punggung.
3. pose dhanurasana Pose ketiga yang dianjurkan dalam melakukan gerakan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan menggunakan pose dhanurasan. Anda dapat melakukan pose ini dengan menelungkup di atas matras kemudain angkat tangan beserta kaki, pegang kaki menggunakan tangan namun usahakan untuk paha tetap menyentuh matras.
4. Pose paripurna navasana
Pose keempat yang dianjurkan dalam melakukan olahraga yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan pose paripurna navasana. Anda dapat melakukan pose ini dengan memulai posisi duduk dengan kaki lurus di atas matras kemudian ambil kemud kaki menggunakan tangan sambil mencondongkan tubuh ke belakang seperti membentuk segitiga, pertahankan tangan di samping lutut.
5. Pose baddha konasana
Pose kelima yang juga merupakan pose terakhir yang dianjurkan dalam melakukan olahraga yoga untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan pose baddha konasana. Pada pose ini anda dapat memulai dengan Duduk bersila dengan mempertemukan kedua telapak kaki kemudian pegang dengan kedua tangan dengan posisi tubh yang tegak.
Leave a Comment