8 Makanan Nutrisi Tinggi yang Baik untuk Anak

Makanan menjadi salah satu perhatian penting bagi para Bunda yang ingin mendukung tumbuh kembang si Kecil. Pasalnya makanan menjadi sumber nutrisi yang berguna dalam proses tumbuh dan berkembang. Tugas Anda yaitu memastikan bahwa si Kecil mendapatkan makanan nutrisi tinggi yang lengkap dan seimbang. Berikut ini ada 8 jenis makanan mengandung nutrisi tinggi yang direkomendasikan untuk si Kecil:

• Telur

Telur merupakan makanan lezat yang tidak hanya disukai oleh anak-anak namun juga digemari orang dewasa. Makanan satu ini memiliki kandungan protein yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain protein, ada beberapa nutrisi lainnya yang terkandung dalam telur seperti 8 vitamin penting, selenium, fosfor, kalsium, fosfor, folat, dan seng.

• Ikan

Ikan bisa diberikan pada si Kecil di berbagai usia karena memiliki banyak manfaat. Bahkan pemerintah juga mengingatkan masyarakat secara luas untuk mengonsumsi makanan sehat ini. Kandungan yang ada di dalam ikan di antaranya yaitu lemak, protein, mineral, dan vitamin. 

• Kacang-kacangan

Sebelum memberikan kacang-kacangan pada si Kecil, pastikan mereka sudah mampu memakannya dan tidak mengalami alergi. Pasalnya ada beberapa anak yang alergi setelah mengkonsumsi kacang jenis tertentu. Kacang-kacangan memiliki banyak kandungan penting seperti antioksidan, protein, serat, flavonoid, hingga omega 3 yang dikenal baik untuk perkembangan otak.

• Susu

Meskipun tidak termasuk ke dalam makanan, namun susu perlu Anda berikan pada si Kecil untuk menyempurnakan pemberian makanan. Pasalnya susu memiliki banyak kandungan yang penting mulai dari protein, zinc, omega 3, omega 6, karbohidrat, kalsium, inulin, selenium, dan masih banyak yang lainnya,

• Ubi Jalar

Makanan nutrisi tinggi selanjutnya yang baik untuk si Kecil adalah ubi jalar. Makanan yang termasuk ke dalam umbi-umbian ini bisa Anda berikan sebagai camilan sehat di sela-sela jam makan. Ada dua kandungan penting dalam ubi jalar yang penting untuk pertumbuhan yaitu kalium dan serat.

• Daging

Ada beberapa jenis daging yang baik dikonsumsi oleh anak seperti daging sapi, ayam, dan kalkun. Namun pilihkan daging yang tidak mengandung banyak lemak agar berat badan si Kecil tetap stabil. Selain itu, pemberiannya juga tidak boleh terlalu berlebihan. Pemberian daging yang tepat bisa membantu si Kecil memenuhi kebutuhan lemak, protein, vitamin B kompleks, seng, selenium, omega 3, dan zat besi.

• Sayur-sayuran

Sayur-sayuran memang menjadi makanan sehat yang harus dibiasakan untuk dikonsumsi sejak dini. Jika si Kecil kurang suka makan sayur, Anda bisa melakukan kreasi agar mereka menyukainya. Banyak kandungan nutrisi sayur yang penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Kandungannya tersebut bisa berbeda-beda, sesuai warna sayur.

• Buah-buahan

Buah-buahan menjadi makanan selanjutnya yang perlu Anda di setiap menu makan si Kecil. Sama seperti sayur, kandungan buah-buahan juga berbeda-beda sesuai dengan warnanya. Agar bisa mendapatkan nutrisi yang lengkap, pemberian buah-buahan maupun sayur-sayuran bisa dikombinasi dan divariasikan.

Itulah makanan nutrisi tinggi yang bisa Anda berikan pada si Kecil di masa tumbuh kembangnya. Berikan kombinasikan makanan-makanan di atas agar si Kecil tidak hanya mendapatkan nutrisi lengkap namun juga seimbang. Jika ingin mendapatkan informasi lebih jelas mengenai nutrisi anak, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi.

Sedangkan ahli nutrisi dan pediatri yang ingin berkembang bisa bergabung dengan Nutricia Professional. Platform ini menghadirkan banyak informasi seputar pediatri dan nutrisi anak. Ada beberapa fitur pendukung yang bisa dinikmati seperti Web Seminar, E-Module, Expert’s Podcast, dan masih banyak yang lainnya. Tertarik? Daftarkan diri Anda di website nutriciaprofessional.id.